Koji stil treninga je pogodan za intervalni trening?

Intervalni trening je popularna i efikasna metoda vježbanja koja se izmjenjuje između kratkih naleta intenzivne vježbe i perioda odmora ili aktivnosti nižeg intenziteta. Bilo da sprintate na stazi, energično vozite bicikl ili radite kružni trening visokog intenziteta, odgovarajuća odjeća za trening može značajno poboljšati vaše performanse i udobnost. Kao dobavljač odeće za trening, želeo bih da podelim neke uvide u to koji je stil odeće za trening prikladan za intervalni trening.

1. Prozračnost: osnova udobnosti

Jedna od najvažnijih karakteristika odeće za intervalni trening je prozračnost. Tokom intervalnog treninga, vaša tjelesna temperatura naglo raste dok se bavite vježbama visokog intenziteta. Bez odgovarajuće ventilacije, brzo ćete se pregrijati i znojiti se, što može dovesti do neugodnosti, pa čak i problema s kožom.

Vlažnost - tkanine koje odvode su neophodne za intervalni trening. Ove tkanine su dizajnirane da povuku znoj s vaše kože na površinu odjevnog predmeta, gdje može lakše ispariti. Mješavine poliestera i najlona su popularan izbor jer su lagane, izdržljive i imaju izvrsna svojstva upijanja vlage. Na primjer, sportski top koji upija vlagu napravljen od mješavine poliestera i najlona može vas održati suhim i udobnim tokom vašeg intervalnog treninga.

Drugi aspekt prozračnosti je dizajn odjeće. Potražite odjeću za trening s mrežastim panelima ili perforacijama. Ove karakteristike povećavaju protok vazduha i omogućavaju efikasnije odvajanje toplote. Majica za trčanje sa mrežastim umetcima ispod pazuha ili na leđima može napraviti veliku razliku u tome koliko se kul osjećate dok sprintate.

2. Fleksibilnost: Krećite se slobodno

Intervalni trening uključuje širok raspon pokreta, od eksplozivnih sprinteva do brzih skokova i iskoraka. Vaša odjeća za trening mora biti dovoljno fleksibilna da vam omogući slobodno kretanje bez ikakvih ograničenja.

Elastične tkanine su idealne za ovu svrhu. Spandex ili elastan se obično dodaju odjeći za trening kako bi se pružila istezanje i oporavak. Na primjer, par kompresijskih helanke s visokim postotkom spandeksa može se prilagoditi obliku vašeg tijela i kretati se s vama dok izvodite različite vježbe. Bilo da se savijate, istežete ili brzo mijenjate smjer, fleksibilna odjeća za trening osigurava da svaki pokret možete izvesti s lakoćom.

Osim korištenja rastezljivih tkanina, bitna je i konstrukcija odjeće. Ravni šavovi su odlična karakteristika koju treba tražiti. Ovi šavovi leže ravno uz vašu kožu, smanjujući trljanje i iritaciju tokom intenzivnih pokreta. Dobro konstruisan sportski grudnjak sa ravnim šavovima može vam pružiti potporu dok vam omogućava slobodu da pomerate ruke i gornji deo tela bez ikakvih prepreka.

3. Podrška: Držite svoje tijelo na mjestu

Tokom intervalnog treninga, vaše tijelo doživljava mnogo pokreta i udara. Odgovarajuća podrška je neophodna da biste spriječili ozljede i osigurali da možete održati odgovarajuću formu.

Za žene, sportski grudnjak s podrškom se ne može pregovarati. Potražite sportske grudnjake sa podesivim naramenicama i dobrim stepenom kompresije. Sportski grudnjaci visokog učinka dizajnirani su posebno za aktivnosti poput intervalnih treninga, koji uključuju puno skakanja i trčanja. Sportski grudnjak koji dobro pristaje može smanjiti pomicanje i nelagodu u grudima, omogućavajući vam da se usredotočite na vježbanje.

I za muškarce i za žene, kompresijske hlačice ili helanke mogu pružiti potporu bedrima i listovima. Kompresijski odjevni predmeti poboljšavaju cirkulaciju krvi, smanjuju vibracije mišića i pomažu u sprječavanju umora mišića. Oni također mogu pružiti malo dodatne stabilnosti, što je posebno važno prilikom pokreta visokog intenziteta.

4. Stil za različite tipove intervalnog treninga

Intervalni trening trčanja

Za intervale trčanja, lagana i minimalistička odjeća za trening često je najbolji izbor. Majica za trčanje kratkih rukava koja propušta vlagu i par šorc za trčanje su klasične opcije. Šorts treba da bude od tkanine koja se brzo suši i da ima udoban elastični pojas. Potražite kratke hlače za trčanje s podijeljenim ili aero-fit dizajnom kako biste smanjili otpor vjetra.

Dobar par tenisica za trčanje je također neophodan, ali za potrebe ovog bloga, fokusirajmo se na odjeću. Reflektirajući elementi su plus, posebno ako trčite u intervalima na otvorenom u zoru ili sumrak. Top za trčanje sa reflektirajućim prugama može poboljšati vašu vidljivost i sigurnost.

Intervalni trening biciklizma

Intervalni trening biciklizma zahtijeva trenažnu odjeću koja je specijalizirana za ovaj sport. Biciklistički dres je dizajniran tako da dobro pristaje kako bi se smanjio otpor vjetra. Obično ima više džepova na poleđini u koje možete pohraniti energetske pločice, telefon ili mali komplet za popravku.

Biciklističke hlačice su podjednako važne. Podstavljeni su u području sjedišta kako bi pružili udobnost tokom dugih vožnji i intenzivnih intervala. Potražite biciklističke šorc od prozračne i rastezljive tkanine koja će se kretati s vama dok pedalirate.

Kružni intervalni trening

Kružni intervalni trening uključuje niz vježbi, tako da vaša odjeća za trening mora biti raznovrsna. Komplet udobnih tajica ili šorc i prozračna majica bez rukava ili majica je odlična kombinacija. Možete dodati i laganu sportsku jaknu ako je okruženje malo hladno.

Za kružni trening koji uključuje puno rada na podu, kao što su sklekovi i trbušnjaci, razmislite o nošenja štitnika za koljena ili prostirke za jogu ako vježbate kod kuće. A ako želite istražiti više opcija, možete pogledati našeYoga Suitskoji može biti pogodan i za neke dijelove kružnog treninga.

5. Trajnost: izdržati intenzitet

Intervalni trening je težak za vašu odjeću. Stalno kretanje, istezanje i znojenje mogu uticati na tkaninu. Zato je izdržljivost važan faktor koji treba uzeti u obzir pri odabiru odjeće za trening.

Potražite odjeću za trening izrađenu od visokokvalitetnih materijala. Pojačani šavovi u područjima visokog opterećenja, kao što su šavovi koljena na tajicama ili ispod pazuha košulje, mogu produžiti vijek trajanja odjevnog predmeta. Dobro napravljen odjevni predmet za trening trebao bi biti u stanju izdržati više pranja i intenzivne vježbe bez gubitka oblika ili funkcionalnosti.

6. Estetika: Osećaj se dobro, treniraj bolje

Iako je funkcionalnost ključna, estetika također igra ulogu u vašem iskustvu treninga. Kada se osjećate dobro zbog toga kako izgledate, veća je vjerovatnoća da ćete biti motivirani tokom intervalnih treninga.

Odaberite odjeću za trening u bojama i stilovima koji vam se sviđaju. Dostupan je širok izbor opcija, od smelih i živih boja do prigušenijih i klasičnih dizajna. Također možete miješati i kombinirati različite komade kako biste stvorili svoj jedinstveni izgled vježbanja. Na primjer, uparite sportski top jarkih boja s parom tajica neutralne boje.

Ako ste zainteresovani za određenu vrstu treninga za vaš intervalni trening, kao što je nprKošarkaško odijelo, imamo širok spektar opcija koje odgovaraju vašim potrebama. I našeYoga Suitssu također odličan izbor ako tražite nešto udobno i moderno za intervale niskog do srednjeg intenziteta.

Kao dobavljač odeće za treninge, razumemo važnost obezbeđivanja visokokvalitetne odeće za trening koja zadovoljava specifične potrebe intervalnog treninga. Naši proizvodi su dizajnirani s najnovijim tehnologijama i materijalima kako bi osigurali prozračnost, fleksibilnost, podršku i izdržljivost. Bilo da ste profesionalni sportista ili fitnes entuzijasta, naša odjeća za trening može vam pomoći da ostvarite najbolje rezultate tokom intervalnog treninga.

Ako ste zainteresovani za kupovinu odeće za trening za potrebe intervalnog treninga ili za vaše fitnes poslovanje, pozivamo vas da nas kontaktirate radi nabavke i pregovora. Posvećeni smo pružanju najboljih proizvoda i usluga po konkurentnim cijenama.

Reference

• Howley, ET, & Franks, BD (2007). Priručnik za fitnes profesionalce. Human Kinetics.
• Powers, SK i Howley, ET (2018). Fiziologija vježbi: teorija i primjena na fitnes i performanse. McGraw - Hill Education.